摘要
：咱们为什么总会“电子失恋” ？电子失恋越是心情灵敏的人，越简略沉浸在故事中难以自拔
。咱们总由于越是电子失恋心情灵敏 ，越能和故事中的咱们总人物产生衔接，他们会跟着剧情的电子失恋开展 ，将自己完全带入剧中人物 ，咱们总似乎亲自感触对方的电子失恋喜怒哀乐。
前几年，咱们总有报纸报导了这样一个新闻 ：石家庄一位80岁的电子失恋老人家 ，由于见不到偶像赵薇 ，咱们总急得落泪，电子失恋乃至在80岁大寿生日的咱们总时分向子女表明 ：自己本年的生日希望便是见到赵薇 。
老太太的电子失恋女儿表明
，母亲是咱们总在几年前看了赵薇的电视剧，开端深深地沉浸上赵薇 。电子失恋
《还珠格格》、《情深深雨蒙蒙》
、《京华烟云》都看了不知道几遍
，剧中的人物台词说了上句 ，她就能接出下句 。
正好赶上赵薇最近要来石家庄
，老太太听见这个音讯 ，早早地就去了广场
，从8点比及12点，家里也出动了5位儿女维护搀扶。
惋惜的是 ，由于现场人太多 ，赵薇仅仅略微露了下脸就走了
。
老太太看着摩肩接踵 ，绝望又着急，双眼噙满了泪花。
其实咱们每个人在看完一部特别喜爱的影视剧今后，或多或少都会有怅然若失的感触，这很正常
。
可是 ，也有很少一部分人在看剧时 ，整个人都堕入了虚拟的国际中
，乃至影响了正常的日子 。
这种会由于电视剧的完毕而极度丢失的现象，被网友称为电子失恋 。
具体体现为 ，时刻重视剧和艺人的相关音讯，由于有新音讯而欣喜若狂 ，没有新音讯就非常丢失 ，对其他东西都毫无爱好 ，在正常的日子中感觉不到任何的含义。
为什么会有人对一部剧如此沉浸？这些虚拟的故事和人物又是由于什么深深招引他们？
。咱们为什么会堕入“电子失恋” ？
心思学家Green在他提出的”叙事传输理论“中表明 ，越是心情灵敏的人，越简略沉浸在故事中难以自拔 。
由于越是心情灵敏
，越能和故事中的人物产生衔接 ，他们会跟着剧情的开展 ，将自己完全带入剧中人物，似乎亲自感触对方的喜怒哀乐 。
可是
，当你在一个故事中沉浸越深，在故事的完毕后你就越难脱节故事带给你的影响。
弗洛伊德在《作家与白日梦》中提出
：”每一个梦想都是一个希望的满意
。“ 。
“不仅仅创作者在其间寄托了自己的希望
，读者和观众也相同能在其间寻找到自己巴望的东西，取得满意感
。” 。
这种寻求满意的方法被称为代替性满意 。
追剧也是这样 ，当咱们的的某种希望由于实际问题得不到满意 ，就去剧中寻求满意感 ，以此减轻咱们心里的焦虑 。
小z是互联网公司的程序员
，母胎独身的她，非常巴望谈一场甜甜的爱情
。
惋惜，在996的作业强度下 ，她的个人时刻少得不幸，每当不加班的假日 ，只想瘫在床上好好回血 ，底子没有时刻和精力知道新朋友 。
除此以外
，她自己仍是一个”社恐患者“ ，在实际日子中 ，她很难去开端和保持一段亲密关系
。
每个歇息的日子 ，回到茕居小窝 ，空荡荡的屋子里，只要她一个人呼吸声 ，让她觉得自己反常孤单 ，也分外需求陪同
。
后来
，她喜爱上了追剧
，几十集的电视剧看下来
，孤单寂寞的韶光很快就被打发了 。
她钟情于各种剧中男主突如其来解救女主的场景
，不论看多少次，都会瞬间掉泪。
在她上小学时，由于个子低矮
，班级里总有男生欺压她
，放学时 ，一群小男孩跟在她后边大声讪笑她的个子和走路姿态
。
那个时分 ，她就梦想着有一个很厉害的人突如其来 ，打败厌烦的同学，把自己从这种困境中解救出来 。
直到结业 ，她也没有比及这个解救自己的人 ，可是这个希望，却一向地埋藏在小z心里。
还有一段时刻 ，小z迷上了看《爸爸妈妈爱情》 ，她仰慕安杰有江德福体贴入微的照料 ，也神往和一个人像他们那样携手共度终身 。
在小z的记忆里 ，爸爸妈妈总是三天一小吵
，五天一大吵 ，还会相互厮打，摔东西 。
年幼的小z只能躲在一边
，看他们吵架 。在吵架完毕后忍着惊骇 ，安慰哭泣的妈妈 。
长大的小z立誓，她和另一半绝不能过得像爸爸妈妈相同 ，每天都在无休止地争持
，彼此之间毫无温情 。
惋惜
，不论是美好的家庭 ，仍是能够维护自己的爱人 ，小z在实际日子中都没办法具有
。
所以 ，她开端越来越沉浸追剧 ，使用影视剧满意自己的巴望
。
可是 ，这种寻求满意的方法并不健康 。
当一部剧播完 ，她就会堕入一段时刻的消沉
，比没看剧前愈加丢失。
由于 ，不论剧中的人物多完美
，爱情多动听
，一向是虚幻的
。
不论自己代入得多深
，剧终那一刻
，全部都会云消雾散 。
每个人都会下意识回躲避自己焦虑或惧怕的场合 ，咱们常常安慰自己：“不肯处理或许处理欠好的事 ，躲开就好了 。”
。
不分时刻场合的追剧 ，也是咱们躲避的一种方法。
一门很难的考试需求提早温习
，到了图书馆
，先掏出手机看一集电视剧 ，当咱们被精彩的剧情招引 ，就会暂时遗忘考试带给咱们的压力 。
作业上
，一项使命的到日期火烧眉毛，却趁机摸鱼看剧，由于惧怕自己的体现欠安被领导批判 ，就先不去完结它。
用追剧躲避某些作业 ，实际上是一种负强化 。
当咱们沉浸在一部精彩的电视剧中
，会时刻短的取得安宁和高兴，多看一集，就会多一刻轻松 。当你尝到甜头 ，就会一次又一次躲避，堕入追剧停不下来的怪圈里
。
尽管使用看剧能够缓解焦虑
，但你焦虑的作业并不会因而消失 ，反而因而浪费了时刻 ，使处理问题变得愈加困难 。
在实际日子中遭到损伤 ，转而向虚拟国际寻求安慰 ，并不能帮咱们打败自己的惊骇
，也不能取得继续的满意
。
据统计
，到2019年 ，日本有超越100万的御宅族
。
这些人没有作业
，整天呆在家里无所事事 ，依托看动画和沉浸游戏来打发时刻
，半年也不会出一次门 。
他们中的大部分人，在童年时期遭受过学校暴力 ，或在作业后无法融入职场 ，终究挑选躲避实际 ，堕入宅居日子
。
一位叫做近藤显彦的日本公务员 ，由于在学生年代被女同学讪笑
，作业后又遭到女同事的职场暴力，没办法作业
，也因而对实际日子中的同龄女人产生了惊骇感 。
在他喜爱上初音未来的第十年
，他决议和初音未来成婚 。
初音未来 ，是Crypton公司以雅马哈的Vocaloid语音合成为根底开发的拟人形象 ，简略来说 ，便是虚拟歌姬 。
这位唱着《甩葱歌》 ，有着蓝绿色双马尾的女孩 ，被粉丝称为“国际第一的公主殿下“
。
但仅仅在成婚两年后，官方宣告，初代初音模型的Gatebox服务到期 ，而现在市面上的Gatebox无法适配 ，近藤显彦再也无法和初音对话 。
咱们总是梦想这能够对自己的惊骇源或压力源敬而远之 ，最好永久不触摸 。
但事实证明 ，咱们并不能完全避开某件事
，躲避和延迟只会让作业变糟
，而不会让作业变好 。
试着去反思一下 ，你会发现 ，躲避真的没用
。
你能够在纸上写下三个问题：
我想脱节的主意是什么？
我想脱节的心情是什么
？
我想缓解的身体感觉是什么 ？
然后做一些你在躲避时会做的事
，如放下全部作业看剧 。
最终反思 ，这些心情和主意消失了吗
？你的身体感到的轻松了吗
？
作业是不是变得更糟
？而你处理问题的时刻却变少了。
。怎样防止失恋循环呢 ？
。（1）学会自我察觉
。
假如你感觉自己已经有了过度追剧的现象 ，看完剧后的“电子失恋”非常严峻
。
那么 ，你首要需求学会自我察觉
。
感触是什么样的心情被触发 ，成为了你追剧的动力 ，如
：
我总是沉浸在一种爱情形式中不可自拔 ，是由于我巴望树立一段相同的亲密关系；
在看男主解救女主的情节时总是落泪，是由于我也巴望被维护 ，被爱惜；
我总在焦虑时翻开剧放松一下，是由于我在躲避某个待处理的难题；
……
。
当你找到了沉浸追剧的底子原因后 ，就会理解 ，自己真实缺失的
，需求的是什么
。
。 （2）回到实际的亲密关系中。
在你感触到自己心里真实的需求后
，就要考虑 ，该怎样在实际日子中满意自己需求，而不是一味地沉浸在虚幻国际里 。
在真实举动之前
，能够给自己组织一个完全的放空期 。
在这段时刻里 ，尽可能远离全部电子设备 ，组织一些和亲人朋友一同去做的活动 。
如和朋友一同短途旅行 ，帮妈妈买菜、做做家务
。
总归 ，抛弃全部会让你焦虑的考虑
，用心感触你和实际国际的联合 。
（3）用实际查验你的惊骇。
在理解躲避无用以外
，咱们还需求知道 ，带着负面心情日子是人生的常态 。
这些负面心情原本便是存在于你的身体中的 ，当你想要处理惊骇和焦虑的源头时 ，忍耐惊骇和焦虑是必要的。
除此之外 ，试着去直面让你惊骇的事
。
在咱们一次又一次的躲避中
，作业的惊骇程度会逐步被咱们妖魔化。
但真实阅历过才知道
，本来许多作业并没有想的那么可怕
，咱们完全能够接受这样的结果 。
而你需求做的 ，便是打破这种躲避的恶性循环 。
只要鼓足勇气，去面临一件一向躲避的作业 ，你才会开端真实的自我生长 。
咱们的终身中，会阅历许多苦难与分别
，永久不会像剧中国际那样完美浪漫 ，可是
，只要在不完美的人生里，和爱的人一起阅历的回想
，才最值得爱惜 。
就像《头号玩家》中“绿地”的创造者哈利迪所说的那样 ，“尽管实际令人惊骇 ，令人苦楚 ，但它仍然是仅有一个能够让你吃到大餐的当地 。” 。
。- THE END - 。
· 作者：枕荆 。
· 首发自大众号壹点灵（yidianling0） ，重视个人心思生长
，陪你成为更好的自己
。
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